충격적인 일을 겪은 뒤 두통과 불면이 함께 오는 이유, 따로 있습니다

그 뿌리는 호흡에 있습니다

충격적인 일을 겪으면 몸은 한동안 긴장 상태를 늦추지 못합니다. 이때 가장 먼저 흐트러지는 것이 호흡입니다. 숨이 얕아지거나 규칙성을 잃으면서 목과 어깨 주변 근육은 풀리지 않은 채 굳어 있습니다. 동시에 자율신경은 손발 쪽 혈류는 줄이고 가슴과 상체 쪽으로는 혈류와 열감을 몰아넣는 방향으로 움직입니다. 이 두 가지가 겹치면 머리 주변은 조여지고 상체는 뜨거운 상태가 되어, 단순한 피로에서 오는 두통이 아니라 묵직하게 눌리는 두통으로 느껴지게 됩니다.

낮에는 버티는데 누우면 더 깨어나는 이유

서 있는 동안에는 얕아진 호흡으로도 어느 정도 버틸 수 있습니다. 그런데 누우면 자세가 바뀌면서 호흡이 한결 편해집니다. 문제는 그다음입니다. 몸은 편안해졌는데 신경계는 아직 깨어 있는 상태로 남아 있어서, 편해진 호흡과 남아 있는 각성이 서로 어긋나 버립니다. 그래서 잠이 오기는커녕 오히려 정신이 또렷해지고, 두통은 가라앉는 대신 잠 못 드는 시간이 길어집니다. 호흡이 편해지는 것과 잠이 드는 것은 서로 다른 일이라는 점이 이 패턴의 핵심입니다.

호흡이 흔들리면 몸 곳곳이 같이 흔들립니다

숨이 얕은 상태가 이어지면 소화관 운동도 함께 떨어집니다. 명치 아래가 답답하고 가스가 차며, 배변 리듬이 흐트러지거나 묻어가는 느낌이 반복됩니다. 긴장이 오래 쌓이면 설사나 분비물 증가로 나타나기도 하고, 아랫배나 골반 쪽 불편감으로 자리 잡기도 합니다. 오후가 되면 유독 기운이 빠지고 하고 싶은 마음이 잘 생기지 않는데, 이는 몸의 근긴장도가 낮아지는 시간대에 정신적 각성까지 같이 내려앉기 때문으로 봅니다. 이때 단 음식이나 탄수화물을 몰아서 찾게 되는 경우도 있습니다. 감정을 밖으로 잘 드러내지 않는 분은 가슴에 눌린 답답함이 겉으로 터지지 않고 기분 저하와 의욕 저하로 안쪽에서 나타나기 쉽습니다.

스스로 살펴볼 수 있는 단서가 있습니다

이런 분이라면 호흡과 혈당 쪽을 함께 살펴볼 수 있습니다

누웠을 때 두통은 줄어드는데 잠은 오히려 달아나는지, 오후 특정 시간대에 유독 처지는지, 탄수화물을 많이 먹은 날 비슷한 양상이 반복되는지를 살펴보시면 도움이 됩니다. 다만 탄수화물 섭취와의 관련성은 아직 근거가 충분하지 않아 참고 정도로만 보는 것이 좋습니다.

정리하자면

충격적인 일 뒤에 찾아오는 두통과 불면은 감정이 남긴 흔적이면서 동시에 호흡 상태가 바뀐 결과로 볼 수 있습니다. 얕아진 호흡이 목과 어깨를 굳게 만들고 상체로 열과 혈류를 몰아넣어 두통을 만들며, 누웠을 때 호흡이 편해지면서 깨어 있는 신경계와 어긋나 불면으로 이어집니다. 여기에 소화와 근긴장, 오후의 기운 저하, 의욕 저하까지 같은 줄기에서 함께 나타납니다. 원인이 어디에 있는지 짚이고 나면 접근하는 방향이 달라질 수 있습니다.

소유한의원에서는 이런 경우 호흡 상태와 자율신경, 소화와 수면의 흐름을 차근히 나누어 확인하며 충분한 시간을 들여 살핍니다. 기질적인 문제가 아닌지 먼저 확인하는 과정도 함께 거칩니다.